ピラティスが男性に効果あるって本当？理由はなに？
そんな疑問を解決します。
この記事を読むメリット
なぜピラティスが男性に効果的なのかが分かります。
この記事を読んでわかること
ピラティスが男性に効果的な理由を、現役ピラティスインストラクターの僕が解説します。
ピラティスは男性に効果的です。
これはインストラクターになるに当たって練習と勉強を積み重ね、身をもって知りました。
悪いことは言いません。
男はピラティスしたほうがいいです。
それではいってみましょう！
ピラティスは男性がやると効果的です
現役の男性ピラティスインストラクターとして、
ピラティスが男性に効果的だということは、常々言っていますが…
今回はなんで効果的なのか？
そこを深掘りしていきます。
先日も初めてお会いした方に
「ピラティスのインストラクターやられてるんですね。珍しい…男性なのに？」
そんなんこと言われたばかりです…。
まだまだ認知度が低い男性インストラクターではありますが、
男がやったほうがいいことは男だから分かるのです！！
では解説します。
男性にとって必要な要素が詰まっているから
男性のよくある悩みとして…
- 体が硬い
- 腰痛がある
- 運動不足で太ってきて、お腹の肉がとれない
- 年齢を重ねるとともに、身体の老化を感じる
- 仕事によるストレスがあって、体調を崩しやすい
この辺りがよく起こります。
これら全てにおいてピラティスは有効です。
関節を伸ばしながら動かすように鍛えるピラティスは、
ウェイトトレーニングと違い、筋肉をストレッチする効果もあり、柔軟性が上がります。
また、腰回りの固まった筋肉を繊細に動かすことから、
腰痛を緩和したり、予防することにも効果的です。
そして、お腹周りの体幹の筋肉を使うので、お腹の贅肉を減らすことにもつながります。
さらには関節の位置が適正になり、全身の循環がよくなることで、
若さを保つ効果も期待できるのです。
もともとピラティスはコントロロジーという名前でした。
言葉の由来は定かではありませんが…さしずめ『コントロールする』というような意味でしょうか？
このコントロールは、想像するに…ボディーコントロールだけでなく、
精神のコントロールという意味もあると思います。
なぜなら、身体をコントロールするのに使われている脳の部分、
前頭葉は感情をコントロールすることにも使われるからです。
それだけではありません。
ピラティスの特徴として、背骨を滑らかに動かしていくアーティキュレーションという要素と、
上下に背骨を伸ばすエロンゲーションという要素があり、これは全身の神経伝達を向上させます。
脳からの命令を伝達させるのは背骨にある脊髄神経であり、
この2つの要素があることで身体が動かしやすく、機能的に動くようになるのです。
このように、男性が持つ悩みに非常に特化しており、効果的な要素が多いこともピラティスの特徴と言えます。
腰痛がなくなったし、お腹も凹んだし、柔軟性も上がって、身長まで伸びた！
僕がピラティスを始めて得られたことに、こんなことがありました。
年に1、2度繰り返していたギックリ腰がなくなり、
お腹周りのたるみが減り、柔軟性も飛躍的に向上しました！！
ここで、その証拠をお見せしたいと思います。
こちらです↓
いかがでしょうか？上が使用前、下が使用後です。
上はなかなか恥ずかしいですね（汗）
こんなにも長座の姿勢ができないトレーナーは、なかなかいません。
なにを隠そう…僕の幼少期のあだ名は「お地蔵さん」でした（笑）
想像できると思いますが、子供なのに身体が固過ぎてそう言われていたのです…。
ちなみにこの時は、某大手ストレッチ専門店でトレーナーをしておりました。こんな身体固いのにw
ストレッチして柔らかくはなっていきましたが、
お地蔵さんだった僕が、人生最大に柔軟性が上がったのは間違いなくピラティスを学んでからでした。
いくらストレッチを毎日しても叶うことのなかった柔軟性が…1年あまりでここまで進化できたのは、
ピラティスによる影響以外、何者でもありません。
さらに嬉しい副産物として、30半ばも超えて、ちょっと気になり出したお腹周りの贅肉が取れました！
さらにはピラティスを始めて1年後の健康診断で、なんと身長が1.5センチも伸びていたのです！！
これは本当にびっくりでした！
だってアラフォーのおっさんが身長伸びるなんて普通に考えたらあり得なくないですか？
それだけたったの1年で背骨が伸びたということですね！
…そして、もともとどんだけ猫背だったんだという話です（汗）
背骨を伸ばして動かすことで、骨の間に隙間ができて身長が伸びたのは明らかですが…
ということは、普段は日常的に潰れていたということになります。
おっさんは骨が成長するわけないですからね！
いやはや…猫背はみっともないし身体にもよくないのでやめた方がいいですよ。
自分のことを棚に上げて、ここでお伝えしておきます。
体が整うと心も整います
アーティキュレーション（滑らかな背骨の動き）と、
エロンゲーション（背骨を上下に伸ばす）の他に、
ピラティスのエクササイズが持つ要素として、
呼吸を止めずに動くこと。
また、その場の環境に合わせて適切に身体を動かす、
モーターコントロールという要素があります。
これは無理なく自分の身体をコントロールして使うようになるので、省エネになります。
なにが言いたいかというと、日常の生活が楽になるということです。
さらには呼吸をコントロールすることにより、メンタル面の安定も得られます。
メンタルが不安定になると過呼吸になる方もいますよね？
呼吸がコントロールできると身体が整い、心まで整ってくるのです。
これはある意味、今、鬼滅の刃で話題の全集中の呼吸に近いかもしれません（笑）
なんてったって、呼吸をコントロールすることによって整った体は、パフォーマンスが高いものになるからです！！
よくピラティスはバレエダンサーがやっているから、
ダンサーのパフォーマンスを上げるには有効で、
他の競技には意味がないんじゃないか？
なんて思っている方も少なくないですが…そんなことは一切ありません。
ボクシングなどの格闘技にも有効ですし、
他にサーフィン、ゴルフ、サッカー、テニス、マラソンなどなど…どんなスポーツでもパフォーマンスの向上は期待できます。
なんせ身体のバランスが良くなり、安定感も出るし、
コーディネーション能力も上がるので万能なわけです。
まさに全集中の呼吸ですね（笑）
こんなにすごいピラティス。
さぞや習得するのは難しいだろう…そんなこと思っていませんか？
そんな風に思った方、鋭いです（汗）
ピラティスは身体の使い方を覚える学問のようなもの。
自分の身体にその動きを身につけるには、それ相応の練習が必要です。
でも、ご安心ください！！
ピラティスって順を追ってやって行くとできるようになるように、カリキュラムが組まれています。
…なので身につける方法は、辞めずに継続することです。
それさえできれば、確実に身体は進化して行きます！
ここまで体系化されて、よくできたエクササイズって本当にすごいわけです。
トレーナーという仕事柄いろいろ試しましたが、万人におすすめできるのはピラティスですね！
ピラティスは男性に効果的です！（…というか必要）
以上のことを踏まえて、ピラティスは男性がやると効果的なのです。
もはや男性だけでなく、全人類がやった方がいいし、
義務教育の体育の授業に入れたほうがいいと、僕は本気で思っています！
結論
まとめ
- ピラティスは男性がやると効果的
- 男性の持つ悩みにドンピシャで効果が期待できるから
- 腰痛にならなくなったり、お腹を凹んだり、柔軟性アップもして、そのうえ身長まで伸びる！（…こともある）
- 呼吸をコントロールするので体だけでなく、心も整う
ではではこれを読んだくださった男性の方、是非ともピラティスをお試しください。
全集中の呼吸で身体も心も整いますよ！！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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